Verantwoordelijkheid werkgever

• Zorgen voor gezonde werkvloer
• Voldoende pauze bieden en gezonde eetgewoontes stimuleren
• Ruimte bieden voor geestelijke ontspanning. Denk aan een rustruimte
• Open staan voor communicatie omtrent stress en preventie hiervan

Verantwoordelijkheid werknemer

• Autonoom zijn voor wat betreft zijn/ haar eigen geestelijke en fysieke gezondheid
• Tijdig aangeven en aanvoelen als de stress op het werk te zwaar wordt.
• Zelf leren aangeven wat nodig is om zich beter te voelen op het werk

Als teamleider moest ik steeds meer op mijn schouders nemen door afwezigheid collega’s. Ik had last van stress op de werkvloer. Deze preventie reis heeft mij geleerd dat ik mijn grenzen goed moet aan geven en assertiever moet zijn.

Programma met Mindfulness

In de medische wereld wordt MBSR (mindfulness based stress reduction) reeds lang met succes toegepast om aan stress en spanning gerelateerde klachten te behandelen. Monique zet deze aanpak in ter preventie van teveel stress op het werk. Mindfulness leert bovendien de concentratie te verhogen door echt aanwezig te zijn bij alle handelingen. Dit zorgt voor meer effectiviteit en productiviteit op de werkvloer. Monique leert hoe je Mindfulness in je dagelijks leven kunt toepassen.

Het programma is goed voor body en mind

• Bewegen door middel van yoga, wandelen, Qigong.
• Dagelijkse coaching sessies gericht op het verhogen van de belastbaarheid
• Inzetten van ademhalingsoefeningen die zorgen voor het loslaten van spanning en het helder maken van de geest.

Met Monique op reis

Monique werkt altijd met als basis mindfulness en yoga vanuit lichaam en ademhaling. Aan de hand van het V model, coacht zij je in 6 stappen. Ze werkt zowel aan innerlijke als uiterlijke kracht, die je nodig gaat hebben om zelf verantwoordelijk te zijn voor jouw geestelijke en fysieke gezondheid.

Je gaat op verschillende locaties in de prachtige natuur van Sardinië aan de slag met deze methode. Ook zal er een wandeling op het programma staan, waarin je zal ervaren hoe ontladend en rustgevend het is te lopen in de natuur. Je voelt hoe dit je geest kalmeert en er weer ruimte ontstaat voor nieuwe ideeën en plannen. Tijdens de coaching sessies kijkt Monique ook dieper naar patronen die steeds weer naar boven komen die er voor zorgen dat jij zelf blokkeert. Dit gebeurt vaak op onbewust niveau maar heeft in het dagelijks leven een grote impact op het functioneren.

Methode: Het V model

Monique heeft door de vele jaren ervaring een methode ontwikkelt die effectief is en resultaten geeft: Het V model. Via bodymind coaching werkt zij met dit model, met als doel: je zelfinzicht te vergroten door middel van lichaamsbewustzijn en ademhaling.

Het V model bestaat uit 6 stappen. Monique begeleidt je in deze stappen waardoor jij direct inzicht krijgt in wie je bent, wat je wilt en wat je tegenhoudt om dit te bereiken.

Op de heerlijke locatie aan zee, ga je ontspannen en kom je weer in contact met je gevoel via je lichaam. Door bewust te ademen kom je tot rust, je emoties kalmeren. Je verbindt je geest aan je lichaam zodat je weer helder kunt denken en inzicht ontwikkelt. Daardoor wordt jouw coaching vraag beantwoord vanuit een heldere geest en een oprecht hart.

Locatie

Je verblijft in een van de bijzondere lodges en vanuit je lodge kijk je op de prachtige Middellandse zee. Je kunt elke dag de zonsondergang op zee bewonderen vanuit je lodge, terwijl je verwend wordt door Toni met zijn tongstrelende Italiaanse maaltijden. Altijd vers en speciaal voor jou bereid.

Wil je meer doen tijdens je verblijf, dat kan!

• Tour door het historisch centrum van Sant’Antioco
• Paardrijtour langs de kunsten
• Mee zeilen op een zeilboot

Dit is maatwerkreis, we nodigen je uit voor een intakegesprek. Neem direct contact op met ons.